根据当今撑竿跳高技术的发展，下面主要介绍尼龙竿的技术。

撑竿跳高的持竿需要根据竿子的性能，个人习惯，便于助跑，轻松自如来选择持竿方法。当前有两种持竿方法，一种是体侧持竿方式，另一种是体前持竿方式。

1.体侧持竿技术

握竿时左手在上（在前），右手在下（在后），两手相隔60～70厘米。左臂屈肘在体前，用左手拇指托住撑竿，其余四指靠拢握竿；右手大拇指握在撑竿外侧，其余四指与拇指分开，用虎口压住撑竿。右臂屈肘，两臂揽住撑竿，把撑竿靠近身体腰部。这时，撑竿正处于身体右侧，故名体侧持竿。

2.体前持竿技术

两手把握撑竿的方法和体侧持竿相同，只是相距50～60厘米，比前者近些。竿头举向前上方，左手握竿屈肘在胸前，靠近胸部大约10厘米，右手握撑竿于身体右侧，靠近髋部前方。

持竿助跑

根据每个人的习惯，选择一种持竿方法。持竿跑的方式目前也有两种。第一种是先持竿走几步或慢跑几步，左脚踏上标记线时即开始正式持竿助跑；第二种，左脚踏在助跑标记线上，由右脚迈出第一步即开始正式持竿助跑。

持竿助跑与跳远和三级跳远的助跑，最根本的区别在于手里握住一根又重又长的撑竿，跑动起来必然带来许多不适应。况且持竿助跑不仅要发挥出必要的水平速度，而且要考虑到最后举竿插穴的动作，为举竿插穴和起跳做好准备。因为这些因素的局限，要求持竿助跑既要快速，又要准确，还要能控制动作，以便完成后面一系列复杂的插穴起跳技术。这种复杂程度还体现在，跳跃的高度愈高，握竿点愈高，要求持竿助跑的技术熟练程度也就愈高。

撑竿跳高持竿助跑的距离约在40米左右。通常可跑18～22步，这是由运动员本身发挥速度的能力所决定的。

持竿助跑可以划分为起动和加速阶段；途中跑阶段；保持速度准备插穴起跳阶段。助跑的技术特点表现在频率较高、重心较高。

撑竿跳高的举竿插穴与起跳技术

由于持竿方法不同，最后举竿插穴与起跳的方法也有所差别。

（1）体侧持竿助跑的最后举竿插穴与起跳是助跑到倒数第二步，过渡到摆动腿支撑地面时，撑竿继续降到接近“穴斗”时，撑竿的前端对准“插穴斗”。左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩稍向后撤。右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起，此时起跳腿迈步踏起跳点，当起跳脚踩上起跳点时，右臂已充分向上举直。左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢固地固定在穴斗中，同时，肩、胸、髋主动向前上方逼进撑竿，起跳腿积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿之下完成了举竿插穴起跳的任务。

（2）采用体前持竿助跑方式，最后举竿插穴与起跳就和体侧持竿有些不同。这种持竿方式由于两手持竿时比较正对穴斗，且两臂都在胸前。可以比较快捷而顺畅地将撑竿插入穴斗，两臂自然地在胸前完成举竿动作。

体前持竿助跑的举竿插穴，也和体侧持竿插穴一样，是在助跑最后的第二步开始，这时候持竿助跑的运动员已经随着助跑把撑竿降下，到最后两步时撑竿竿头已和地面平行，竿头指向插穴斗。这时在起跳腿踏向起跳点时，两臂巳处在胸前，只需推送撑竿于穴斗，右臂上举左臂握竿控制，两腿完成蹬摆配合就完整地完成了插穴起跳了。

无论是体侧持竿或体前持竿，举竿插穴动作都应平稳、准确、迅速快捷。

撑竿跳高的起跳动作和跳远的起跳原理是相同的，只不过是两臂握着撑竿起跳而已。当举竿插穴的同时，起跳脚踏上起跳点时，膝关节的弯曲不是很大，应很快地过渡到蹬伸动作。与此同时，摆动腿以膝领先屈腿向前上方摆动，两肩放松，右臂伸直，左臂弯曲控制撑竿，整个身体像要挂在撑竿上二一样。