原河北女排宿将周媛在退役四年后接受郎导的召唤进入恒大女排，从一名'漂泊江湖'的'独行侠'变身为亚俱杯冠军，从联赛倒数第一球队的队员成长为亚俱杯最佳扣球、最佳发球奖获得者，周媛在恒大女排的那些年到底都经历了些什么？郎导对于周媛有哪些刻骨铭心的影响？日前，周媛参加了所在单位河北省体校组织的以《夺冠》观后感为主题的演讲比赛，与广大师生分享了她在恒大女排的点点滴滴，畅谈了郎导在周媛的成长道路上给予她的巨大引领，让人更加全面的了解了郎导，佩服她的认真、纯粹、忘我和奉献。以下是周媛的演讲片段。

那一刻我觉得自己太渺小了

2009年，我从复旦大学毕业后进入河北省体校工作。运动场的喧嚣早已离我远去，平淡而娴静的生活让我以为今后几十年的日子就这样过下去了，没想到一个电话改变了我的命运。'你好，我是郎平，很多教练向我推荐你，你有兴趣加入恒大女排吗？'，是郎导啊！世界鼎鼎大名的'铁榔头'，竟然打电话邀请我重回赛场，惊喜之余，我怀着试试看的心情答应了下来。就这样，在我本该退役的26岁'高龄'，又重回职业赛场。

说起来有些不好意思，当初我进恒大的想法特别简单，比赛有国家队队员盯着打，能跟郎导学习点训练和带队的方法就行了，什么打主力、争冠军压根没在我考虑范围之内，因此无论在生活中还是训练时，我根本就没有特别严格的要求过自己。给主力捡捡球，打打对立面对我来说就够了。

但是郎导很快打消了我的这种消极懈怠和不求上进的心理。从艰苦岁月磨砺而出的她，真是眼里不揉沙子，对任何不思进取的态度都是零容忍的。

刚到恒大女排，郎导就给我们立了不少规矩，其中有一条是早上8点半训练，7点半前必须吃完早饭。我呢，早上就想多睡会儿，想着8点去吃饭，吃完直接去训练，什么事也不耽误，不是挺好嘛？我又不是重点队员，估计教练也不会发现。我这如意算盘打得挺好吧，没想到当我8点一推开餐厅的门，郎导就在餐厅门前'威风凛凛'地坐着呢！她看了看我，又看了看表，什么也没说就背着包去训练场了。此时的我脸红到了脖子根儿，真恨不得让郎导骂我几句。一个世界级的教练员都能遵守队里的制度，而我却为了多睡几分钟跟教练耍这种小聪明，那一刻我觉得自己真是太渺小了！

我要像初入体校的小队员一样训练

郎导18岁进入中国女排，用现在的话说是'天才少女'！虽然拥有令人羡慕的身体条件，但是郎导通过玩命的训练，从替补队员一步步成为主力，夺取了一个又一个世界冠军。《夺冠》中郎导蹲杠铃的片段让我感慨万千。郎导说：'我十八岁就进国家队了，别人都以为我一直顺，却不知道我平时练得有多苦，没想到进了国家队我连球都摸不到，老队员比我技术强，除了能比别人吃苦我还能干嘛 '，郎导的这番话，让我立刻想到了刚到恒大女排时我从替补到主力的心理蜕变过程。

开始训练后，我的状态总是不温不火、平平淡淡，教练让我上我就上，让我下我就下，没有什么斗志，替补这边和我有相同思想的大有人在。郎导第一次冲我们替补发火了，她说'不论是谁，必须真刀真枪玩命干！队里无论主力还是替补，每个人都要拿出真东西。我们是一个集体，当主力遇到困难的时候，替补队员一定要顶上帮队伍渡过难关，就你们这样关键时刻让你上去能行吗？别总想着大树底下好乘凉！'郎导的话振聋发聩，无比惭愧的同时也让我更深的体会到什么是集体意识和团队概念。一个优秀的集体，需要每个人的努力才能无坚不摧，总想着坐、等、靠的人根本不可能也不配在集体中生存。

为了能打上球，郎导没日没夜地加练蹲杠铃；为了能追上海曼的摸高，她把3米30的高度线画在了每天必经的门口。这是一名自强不息、奋斗不止、勇往直前、随时准备的合格替补的真实写照。她深深懂得机遇必须自己争取！郎导是这么做的，也是这么要求我们的。

在主力训练结束后，郎导要带替补继续加练；下了训练课，她还会拖着疲惫的身体带我们看技术录像。她对事业的这份认真态度深深感染了我，一个功勋卓著的世界名帅还能如此敬业，我这个年轻人怎能愧对教练的辛苦付出呢？于是我下定决心要像初入体校的小队员一样训练，实实在在地学习老女排吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。白天训练，我像打了兴奋剂一样全情投入；平时抓住任何一点碎片时间自己加练，晚上反复学习技术录像，多少次在看录像的时候不知不觉进入了梦乡......

艰苦的努力总会得到回报，在郎导的言传身教下，我的竞技状态和技术水平有了很大提高，一年后终于打上了主力，与队友们一起夺得了2012年女排联赛的冠军和2013年亚俱杯的冠军，我本人也在亚俱杯上获得'最佳进攻'和'最佳发球'两个单项奖。

在队友面前的这次'出丑'让我懂得了尊重自己的职业

前几天看到一个郎导的采访，她说：'你虽然昨天和以前是冠军，但你明天不一定是冠军，所以你必须每一天都要做最好的自己，你要尊重自己的职业，你要对她负责每一天。'这段话我在好几年前就听郎导说过了。

有名老队员快30岁了，联赛冠军也拿了，也算是功成名就。但是在某次比赛中，却犯了穿错赛服的低级错误，被郎导当着全队点名批评，并且被罚了一千块钱。这名老队员就是我！

2012-2013赛季中，我们客场对阵福建女排。在运动员休息室换装的时候，发现我和队友们的赛服都不一样。队友们都穿着红色的赛服，而我却穿成了黄色。比赛马上就要开始了，赶回驻地已来不及，我的脑袋'嗡嗡'的作响，心想这下子完了，郎导还不定怎么批评我呢！外援斯塔格兰德瞪着大眼睛看着我也不知所措。这时，郎导推门进来，看到呆在那里的我。由于对手实力不强，我以为郎导会让其他队友替我打这场比赛，结果，郎导愣是让我换上了别人的衣服，用胶布粘出我的9号，坚持让我打完了这场比赛。

虽然比赛打的顺风顺水，但是比赛一结束，郎导就把大家聚在一起，毫不客气地点名批评了我，而且当场做出对我罚款一千元的决定，以儆效尤。当着所有队友的面被罚，我的感觉不是委屈，而是太丢人了！毕竟跟了郎导这么多年，而且是为队伍做出过贡献的老队员，因为这么点儿小事就让我在大家面前'出丑'，心里甭提多难受了。郎导看出了我的心思，下来后跟我谈心，说：'不管你是取得过成绩还是没有成绩，重新开始了那就是一个零。要认真过好每一天，做好每一件事，对得起自己，对得起职业，这是一种起码的尊重，也体现了一名球员的敬业精神。'郎导的这番话让我如醍醐灌顶般顿悟，运动员无时无刻都要严格要求自己，不论你以后做什么职业，不管你当前处境怎样，新的一天太阳升起，就要从零开始，尽全力做好每一天。

不玩命训练就对不起我的好教练

在《夺冠》中，著名演员巩俐对郎导的演绎十分传神，特别她模仿郎导有些蹒跚的走路姿势到了惟肖惟妙的地步。身材高挑纤瘦的郎导走起路来的确像一个老人一样一瘸一拐，多年的运动生涯让郎导伤病缠身，十几次手术给她的身体带来了严重创伤。当时的联赛一周双赛，通常要跑两个赛场，联赛一打就是3个月，坐完飞机坐大巴，我们年轻人都累得够呛，更何况是郎导。

我清楚地记得，为了缓解腰胯的疼痛，她坐不了多一会儿就得站起来，双手抓住大巴行李架站在车厢过道上。看着郎导难受的样子，我们队员都心疼得不得了。即便是这样，郎导回到训练场就像换了一个人，她眼睛放光，脚步轻盈，手法娴熟，力量巨大，让你无法想象她承受着多大的痛苦来给队员们陪打。

记得某次比赛结束后我们急着赶飞机，回到广州已经是深夜1点了。郎导顾不上休息，一进房间便立刻观看我们和对手的比赛录像，与工作人员一起统计数据。第二天，看到满眼血丝的郎导一边给我们讲解对手特点，一边用手按摩自己的颈椎，我们就知道她又熬夜了。面对如此敬业的教练，我们这些队员能不加倍努力？能不玩命训练？否则，怎么对得起这位功勋卓著的老女排前辈，怎能对得起为排球事业奉献了一生的好教练。

生活中的郎导有血有肉充满温情

虽然郎导给我们呈现的都是'铁榔头'的一面，但是她私下却是一名非常细心，十分关心队员生活，特别有爱心的人。记得有一次我和队友身体不适，郎导亲自联系医院和大夫带我们去看病；我们去国外比赛，她会给我们每个人提出购物建议，哪些东西是特别好的，一定要买；还记得有一个排球爱好者得了白血病，想找郎导要一个签名球，郎导二话没说拿起一个球，不但签上了名字还写了一条十分温暖的祝福语，后来她还号召全队为这名球迷捐款。

这就是郎导，在工作中积极敬业，铁面无私，生活中又是那么有血有肉，充满温情。郎导说过'排球不只是我们的工作，还是我们生命的全部'，为此我要把从郎导那里传承的技术和精神投入到训练工作中去，孜孜不倦、无悔付出，这既是我的心声，也是我的理想，我坚信，她一定能够实现！